Вреди и ползи от портокали: съдържание на калории, състав и полезни свойства на портокалите.

Портокалът принадлежи към видовете цитрусови дървета. Портокалът или „китайската ябълка“ е донесен в Европа от португалски моряци и сега портокалите растат навсякъде, където климатичните условия са подходящи за това растение. Хората ядат тези красиви ароматни плодове за храна и за медицински цели още преди нашата ера. Ползите от портокалите са били известни още в древността.

съставки: оранжево

Съдържание

1 Ползите от портокалите
2 Вреди и противопоказания на портокалите.

Ползите от портокалите

оранжево

100 грама портокали съдържат само 36 kcal. Тези плодове съдържат витамини: А, В1, В2, С, РР. Имат и микроелементи: фосфор, калий, магнезий, натрий, калций и желязо. Портокалите са високо ценени заради високото съдържание на витамин С. Известно е, че 150 грама от тези плодове съдържат 80 мг аскорбинова киселина. Това е необходимото количество витамин С на ден за човек. Портокалите имат благоприятен ефект върху храносмилането. Доказана е ползата от портокалите за сърдечно-съдовата, нервната и ендокринната система на човека. Тези плодове подпомагат заздравяването на рани и абсцеси. Те успокояват нервите и са полезни за централната нервна система. Яденето на тези плодове подобрява здравето и удължава живота. Не напразно в Италия, където населението консумира много портокали, хората живеят много дълго, до 83 години.

Портокалите имат много фолиева киселина, която се счита за основния женски витамин. Тази киселина предотвратява малформациите на плода, поради което е много полезна за бременни жени.Витамин С, много от който се съдържа в портокалите, е много полезен по време на бременност. Но преди да яде портокали в големи количества, бъдещата майка трябва да се увери, че няма алергия към цитрусови плодове.

Вреди и противопоказания на портокалите.

оранжево

В някои случаи яденето на портокали е противопоказано. Не се препоръчва да ядете тези плодове при храносмилателни разстройства и заболявания. Ако имате гастрит с повишена киселинност, язва на стомаха или чревни разстройства, яденето на тези плодове не се препоръчва. Много портокали не могат да се ядат по време на диети, те са сладки. Портокалите не се препоръчват за диабетици по същата причина. Освен това цитрусовите плодове предизвикват алергична реакция при някои хора. Но всички тези противопоказания не са толкова ужасни, ако консумирате портокали умерено и не ядете килограми от тях и вземете предвид характеристиките на тялото си. Тогава тези прекрасни плодове ще бъдат от полза.